Kaip po švenčių rasti motyvacijos dirbti?
Šventės, rodos, prabėgo akimirksniu. O po jų vėl tenka grįžti į niūrią kasdienybę ir gyventi kaip iki šiol. Tačiau po kelių poilsio dienų ir vakarojimo iki paryčių kibti į darbus ne taip paprasta. Klausiame psichologės Lauros Bratikaitės, kaip vėl nusiteikti produktyviam darbui žinant, kad kitų švenčių ir atostogų sulauksime dar labai negreitai?
Visų pirma – pagailėkite savo organizmo. Jis sunkiai „dirbo“ visą švenčių periodą: kentėjo Jūsų tingulį ir persivalgymą, kovojo su alkoholiniais gėrimais ir miego trūkumu. Organizmas pavargo. Tad suorganizuokite sau iškrovos dieną. Pasilaikykite vaisių - daržovių dietos. Galbūt ir neviliojančiai skamba, bet bent jau tai sugrąžins ankstesnę veido spalvą.
Prisiminkite sportą. Seniai žinoma, kad „sveikame kūne – sveika siela“. Niekas taip nepadeda kovoti su depresija, kaip fiziniai krūviai. Slidės, pačiūžos, rogės, plaukimas, šokiai, joga ir pan. Jeigu nesate linkęs į sportą, apeikite kelis ratus aplink namą vakare prieš miegą – ir tai bus puiku. Seniai įrodyta, kad pasitempę žmonės greičiau kopia karjeros laiptais ir gauna reikšmingai didesnę algą. Taigi, jeigu nenorite po švenčių būti pažemintas pareigose – rūpinkitės savimi.
Susigrąžinkite ankstesnį režimą. Jeigu metų bėgyje keliatės 7 valandą ryto ir gulatės ne vėliau kaip 12-tą nakties, tai šventiniu periodu toks režimas paprastai neegzistuoja: filmų žiūrėjimas iki išnaktų arba vakarėliai – visa tai malonu ir todėl lengvai prie to priprantama. Ir štai paskutinę atostogų dieną, atsibudęs antroje dienos pusėje, staiga suvokiate, kad iki darbo liko vos kokios 17-ka valandų ir kad faktiškai paskutinė laisva diena jau beveik pasibaigė. Taigi, šventiniu periodu pasistenkite stipriai „neiškristi“ iš įprasto rimto.
Kovokite su tinguliu. Man patiko pasakymas, kad daugelis iš mūsų švenčių metu tampame „pagalvėmis ant sofos“. Suprantama, Jūs pavargote, daug dirbote. Jums norisi valgyti, miegoti ir vėl valgyti. Tarpuose – žiūrėti televizorių. Jūs – ameba. Žinoma, kad susigrąžinti intelektualaus ir veiklaus direktoriaus įvaizdį per pora valandų bus gana sunku. Todėl pasistenkite tingėti su saiku.
Beje, tingulys ir nieko neveikimas – pačios dažniausios poros pykimosi priežastys švenčių periodu.
Pirmomis darbo dienomis patartina savęs pagailėti ir neužsiversti darbais. Taigi tempas turėtų būti mažesnis negu kad įprastai. Priešingu atveju, jėgų atsargos išseks greičiau nei baigsis pirmoji darbo savaitė.
Kad sugrįžimas į kasdienį darbą nebūtų labai „skausmingas“, pagalvokite, ką veiksite vakarais. Tegul pirmąją naujųjų metų darbo savaitę laisvalaikis būna turiningas ir įdomus.